براءه انا امشي قبل الاذان بساعتين
الحمدلله مااحس بعطش
بعد الاذان صعب الرياضه والمشي
لان الليل قصير ووراك صلاه تراويح فما في وقت ابد
النهار طويل
اعملي فطورك وجهزيه وروح تمشي وارجعي قبل الاذان سخني الاكل هذي طريقتي
رياضتي الوحيده المشي الان عشان العمليه
متى ما سمح لي الطبيب راح اسجل بنادي او بعمل تمارين بالبيت زائد الركض برى البيت والمشي
يارب انحف على عافيه وخير ويشد جسمي بعد
ان شاءالله ان المشي ساعه يوميا يشد الجسم
بصراحه تدمانه اني اهملت نفسي وزدت كيلوات
الحين تعبانه ان لهم
بس ان شاءالله وعدت نفسي اذا وصلت للوزن المثالي احافظ عليه باذن الله
دعواتكم