بسم الله الرحمن الرحيم





يالله شهلو يا بنات




1





2






1




2





1



2








موقع التمرين

المغسلة



أدوات التمرين

أكواب الشاي والعصير ، إسفنجة صحون ، صابون لوكس


نوعية التمرين

ذهني




التمرين



1- أدخلي الإسفنجة وقومي بدعك بقايا السكر وبقع العصير جيدا.. و قولي لنفسك الآن أقوم بتهذيب ما في داخلي من شوائب ( حسد ، كره ، رغبة في الإنتقام ، حقد )





2- إضغطي بالإسفنجة على حافة الكوب ولفيها ( مكان الشرب ) وقولي لنفسك يجب أن أنتبه لكل كلمة تخرج من فمي وأنتقي الكلمات فأنا محاسبة على ما أنطق به.





3- مرري الإسفنجة على السطح الخارجي للكوب وقولي لنفسك.. بعد أن أصبحت جميلة من الداخل وكلامي طيب يجب أن أهتم بمظهري الخارجي.





غسلي الكوب من الصابون وضعيه على النشافة.. وكرري العملية مع كل كوب تغسلينه..

ثم راقبي نفسك بعدها.. هل تغير شيء ؟






مجربة..



أختكم في الله

Miss Hawaii