هل أنت سمين ؟... وماهي درجة السمنة لديك ؟ .. تعال وشاركنا !! (رجيم السعرات الحرارية)

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

03-10-2006, 09:25 PM

#14

كبريائي

موقوف

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 3,157

هذا رجيم 1050 سعرة حرارية وهو يناسب كلا من .. احبك ياحمودي .. سكاي ستار ... وطيرة .. انس5

[line]

الفطوووووور ,,,

بيضة مسلوقة او جبن قليل الدسم او علبة تونة صغيرة او ملعقتين فول سوداني .. ( 75 سعرة حرارية ) ..

+ نص كوب حليب او لبن قليل الدسم او زبادي .. ( 45 سعرة حرارية ) ..

+ ربع رغيف او شريحة توست او 4/3 كورن فليكس غير محلاة .. ( 80 سعرة )

+ نص كوب عصير برتقال او جريب فروت او يوسفي > حمضيات < .. ( 60 سعرة حراية ) ..

[line]

الغداااااااااااااااء ,,,

ملعقتين صغيرة من الزيت لطهو الطعام .. ( 90 سعرة ) ..

+ نص سمك مشوي او دجاجة مشوية او فيليه او جمبري و تونة مصفاة .. ( 275 سعرة )

+ حبة واحدة فاكهة > كمثرى او برتقال او تفاح او خوخ او جوافة او كمثرى < ... او 12 حبة عنب او كرز او ربع شمام او 2 -3 حبات تمر او 4 حبات مشمش ... ( 60 سعرة حرارية )

+ خضروات مطهوة > بازلاء او سبانخ او بامية او كرنب او قرنبيط < ويراعي عدم اضافة زيت قدر الامكان .. ( 25 سعرة)

+ او كوب رز او مكروونة او اسبكتي او حبة بطاطس صغيرة مشوية او ربع رغيف بلدي .. ( 80 سعرة )

+ طبق صغير سلطة .. > طماطم وخيار وجزر وخس واضافة ليمون وبهارات والخل ولكن دون زيت < ... ( صفر سعرة )

[line]

العشااااااااااااء ,,,

نص كوووب لبنه او علبة زبادي قليل الدسم .. ( 45 سعرة ) ..

+نص سمك مشوي او دجاج مشوي او فيليه او جمبري او بيضتان مسلووقة .. ( 110 سعرة ) ..

+ نص كووب خضروات مطهووة كالمذكوور في الاعلى .. ( 25 سعرة ) ..

+ طبق صغير سلطة .. ( صفر سعرة ) ..

+ ربع رغيف بر او قطعة كيك صغيرة او فطيرة صغيرة او 5-6 حبات بسكوييت مالح او 2 حبة فطيرة بانك كيك او 1 كورن ذرة مشوي او 3 اكواب فشار او 10 حبات اصابع بطاطس مقلية او 15 حبة قطعة شيبس .. ( 80 سعرة ) ..

[line]

اجمالي السعرات المتناولة طول اليوم 1050 سعرة حرارية ..

[line]

وتابعوووني باكتب الرجيم الثاني ..

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:48 PM.

روابط سريعه