اسف لتئخري اخيتي لم الاحض

اما بالنسبه للبرنامج الثاني افضل بحسب تجربتي

والدايت او بدون سكر افضل مو مشكله


ولكن الجدول الثاني يجب ان تطبقي بكل مافيه ولا تزيدي ولا تنقصي من اكل او شرب ثاني

الماء ضروري واحسن.....


اما الوزن يرجع بسرعه يعتمد على شهيتك


ان رجعتي مثل قبل ولا في شي ممنووع او دون رياضه معهوده قد يرجع بعد عدت شهووور

وان عرفتي كيف تتحكمين راح يبقى على شكله

واسف على التئخير واي سوال

حاظر

وبالتوفيق اخواتي واخواني


سلااااااااااام

__________________