بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتي ممكن تستخدمي الكورسيه طيلة النهار وهو سوف يشد بطنك ويعطيك منظر رشيق وجميل وتستطيعين حتى ارتداء الجينز بسهوله كما انصحك بعدم اكل الرز لانه السبب الاساسي للكرش وعدم شرب الماء خلال الاكل كذلك تمشي كل يوم ساعه او اقل فالمشي يخفي الكرش بشكل ملحوظ خصوصا انك لم تنجبي بعد يعني كرشك سبب العادات الغذائيه الخاطئه وليس بسبب الحمل والولاده

والله انا عندي نفس مشكلتك ومش عارفة شو اسوي؟؟

يسعد صباح الكل
حبيبتي بالنسبة للبطن
قبل الفطور إشربي إثنين إلى ثلاث كاسات ماء دافئ
و إنتظري نسف الساعة بعدين تناولي وجبة الإفطار
و تجنبي العشاء المتأحر
هذه نصيحة أحصائية تغدية إلي
هذه الطريقة أنا مجربتها
ما عندي والحمد لله بطن رغم إني حملت مرتين
و الله يعينك
تحياتي

على فكرة تمارين البطن ليست صعبة بالمرة أول كم يوم راح تتعبي بعد كذا بتصير سهلة

لو اتمرنتِ اسبوع بشكل مكثف سيظهر الفرق بشكل واضح ان شاء الله

__________________

السلام عليكم

ابتعدي عن عملية شفط الدهون فأضرارها كثيرة
ما زلت شابة ,, وأعتقد أن عاداتك الغذائية هي السبب
عرفت مؤخرا أن الأكل ثم النوم مباشرة يسبب الكرش
وشيء آخر وهو الأرز
عليك برياضة المشي فهي مفيدة أو تمارين شد البطن
وهي الإستلقاء بكامل الجسم على الأرض ثم محاولة رفع الجزء العلوي من الجسم ( البطن وما أعلى ) بدون استخدام الأيدي أو تحريك الأرجل, أي تكون يديك ملاصقة لجسمك ,, اعملي هذا التمرين وأكثري من عدد المرات بالتدريج
لا ترهقي نفسك من أول مرة