الأخت نورة
لكي تكسبي بعض الوزن بوجهك باستطاعتك اختيار الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات مثل خبز القمح الكامل ، المعكرونة ، البسكويت ، والكعك ، والفاكهة والبقوليات كالحمص والفول .
وحاولي شرب العصائر بدل الماء ، وابتعدي عن الدهون السامة مثل الأجبان كاملة الدسم والزبدة وحاولي استبدالها بزيت الزيتون والسمك مثل السردين أو التونة بالزيت . ويجب عليك أكل الطعاك ببطىء ومضغه جيدا . وعند اختيارك للمعكرونة أو الخبز أو الدقيق فيجب أن يكون بالقمح الكامل . والمكسرات أيضا جيدة.
وحتى لا أغشك فإنه سيكون هناك زيادة بسيطة بوزن الجسم أيضآ.
وعندي لك سر ونصيحة مجانية
وهي إذا أردت الحصول على وجه كامل النضارة فعليك بالإكثار من الصلاة ففي كل صلاة ستذهبين للوضوء ويتم غسل وجهك والماء ضروري جدآ لنضاررة وجمال البشرة.
وتحياتي للجميع