الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,, - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

01-03-2007, 01:34 AM

#11

الحائــــرة

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 3,734

حبايبي جايبه لكم رجيم انا جربته من 5شهور تقريبا من اخصائيه تغذيه
الافطار كوب حليب قليل الدسم

الغذاء:
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمه الماء الرغوبه للطهي +نصف خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحك مه التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس +نصف خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر

العشاء
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشويه بدون جلد+ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر

ونقصت كيلوين ونص طبعا خلال عشرة ايام مع رياضه نصف ساعه يوميا

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 06:04 PM.

روابط سريعه