الى كل من يطمح بالرشاقة - الصفحة 20 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 19-03-2007, 10:15 PM
  #191
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
هذا رجيم رفيجتي حبيت احطه لكم من دكتور محمد ربيع
الأسبوع الأول

الفطور: عصير أناناس و2 كيوي ( بالخلاط) .


الضحى : فقط شرب الماء .

الغداء :

* سمكة متوسطة + سلطة .
* دجاج صدر أو 2 + تبولة .
* فتوش + روب .

ويكرر


المغرب: حبة فاكهة أو عصير .


العشاء:
* 2 شريحة توست + جبن .
* 2 كيوي + برتقالة + 4 حبات فراولة مع لبن قليل الدسم .


الاسبوع الثاني

الفطور: 2 كيوي + حليب مع نسكافية .


الضحى : فاكهة أو عصير .


الغداء :
* ربع او نصف دجاجة + سلطة .
* سمكة متوسطة + سلطة .
* مرق خضار او خضار مشكلة + قطعتين لحم .
* 7-10 ربيان + سلطة .


ويكرر


المغرب : فاكهة أو عصير .


العشاء:
* 2 شريحة توست + جبن أو لبنة + سلطة + حليب أو لبن .
* خس + لبن + فاكهة .


الاسبوع الثالث

الفطور : 5 تمرات + حليب مع نسكافية .


الضحى : فاكهة .


الغداء:
* سمكة متوسطة + سلطة .
* 1-2 ستيك + مشروم بزيت (حمسة) .
* 2-3 بيض مسلوق + سلطة .


ويكرر


المغرب: فاكهة أو عصير أو 3 تمرات .


العشاء:
*2شريحة توست + جبن أو لبنة + سلطة + حليب .
* سلطة + لبن + 1-2 فاكهة .
الأسبوع الرابع

الريوق : خلطة العصير ( أناناس وكيوي ))

عقبه تقدرين تشربين نسكافية او شاي .

الضحى : عصير.

الغداء:

1- 1/2 علبة فول + سلطة .
2- 7-10 ربيان + سلطة .
3- 1/2 دجاجة + تبولة .

ويكرر

المغرب : فاكهة أو عصير .

العشاء: خس + خيار + لبن قليل الدسم + 2 كيوي +2 كوجا + بوملي .


طبعا نسيت اقولكم انه كل خميس عطاها يوم فري تاكل كل اللي تبيه وطبعا حرصها على الحركة والمشي ...


__________________
قديم 19-03-2007, 10:16 PM
  #192
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس
هلا ام مبار شلونك حبيبتي وشلون العيال و ابو العيال وتسلمين على المواضيع الحلوه الله لايحرمنا منج .

هلا حبيبتي شلونك وشلون الرجيم معاكي
__________________
قديم 19-03-2007, 10:19 PM
  #193
فوفو
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Oct 2004
المشاركات: 4,622
فوفو غير متصل  
هلا والله حبيباتي ام مبارك مشكوره على العقاب
الحائره خلاص سرتي المسؤوله عني رح اخليكي كذا
ام وليد تسلمي يا عمري والله فرحت كتتتتتتتتتتتتتير بردك حسيتك فهلا حاسه بأحساسي
تسلمين خففتي عني العقاب ويشهد الله اني حبيتك بعد الموقف هذا
لا والله حبيبتي انا احبك من اول تسلمي يا عسل والله انك احلى من العسل
نسيت حبيبتي ارد على سؤالك انا حبيبتي أم فارس ان شاء الله
جزاكم الله خيرا حبيباتي
انا اليوم نظامي طووووووول اليوم عصير ومافي غش امس لعبت على الجهاز ساعه هروله ولعبت رياضه مع السي دي
واليوم ان شاء الله تفقت ويا وحده نطلع نتمشى ما ادري رح تطلع تتمشى او لاء اذا ما طلعت رح العب على الجهاز هروله ساعه
الله يخليكي لي حبيبت قلبي ام الوليد
__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين
قديم 19-03-2007, 10:21 PM
  #194
عالية الإحساس
عضو متألق
 الصورة الرمزية عالية الإحساس
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 1,509
عالية الإحساس غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر
هلا حبيبتي شلونك وشلون الرجيم معاكي
انا بخير الحمدلله بس اليوم لخبطت شوي وتعشيت لاني امس كنت مضايقه وقلت اليوم ابي اغير شوي في الرجيم وباجر برجع لرجيم التمر وبصراحه كان عندنا ضيوف على العشاء واكلت 3 قطع معجنات وحبتين ورق عنب وانا الحين احس بتأنيب الضمير
قديم 19-03-2007, 10:23 PM
  #195
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتحي الباب
هلا والله حبيباتي ام مبارك مشكوره على العقاب
الحائره خلاص سرتي المسؤوله عني رح اخليكي كذا
ام وليد تسلمي يا عمري والله فرحت كتتتتتتتتتتتتتير بردك حسيتك فهلا حاسه بأحساسي
تسلمين خففتي عني العقاب ويشهد الله اني حبيتك بعد الموقف هذا
لا والله حبيبتي انا احبك من اول تسلمي يا عسل والله انك احلى من العسل
نسيت حبيبتي ارد على سؤالك انا حبيبتي أم فارس ان شاء الله
جزاكم الله خيرا حبيباتي
انا اليوم نظامي طووووووول اليوم عصير ومافي غش امس لعبت على الجهاز ساعه هروله ولعبت رياضه مع السي دي
واليوم ان شاء الله تفقت ويا وحده نطلع نتمشى ما ادري رح تطلع تتمشى او لاء اذا ما طلعت رح العب على الجهاز هروله ساعه
الله يخليكي لي حبيبت قلبي ام الوليد
كأنك زعلانة يا أم فارس أحنا كل هذا لمصلحتك

نعاقب اليوم شلون معنوياتك
__________________
قديم 19-03-2007, 10:24 PM
  #196
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس
انا بخير الحمدلله بس اليوم لخبطت شوي وتعشيت لاني امس كنت مضايقه وقلت اليوم ابي اغير شوي في الرجيم وباجر برجع لرجيم التمر وبصراحه كان عندنا ضيوف على العشاء واكلت 3 قطع معجنات وحبتين ورق عنب وانا الحين احس بتأنيب الضمير
راح أحول أمرك للحائرة
__________________
قديم 19-03-2007, 10:26 PM
  #197
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
بنات شرايكم بالنظام مال الدكتور محمد ربيع وحدة أعرفها نازلة عليه 10 كيلو خلال شهر
__________________
قديم 19-03-2007, 10:29 PM
  #198
عالية الإحساس
عضو متألق
 الصورة الرمزية عالية الإحساس
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 1,509
عالية الإحساس غير متصل  
ام مبارك تعرفين شنو نظام العصير اللي متعبته رود ودي اسويه هاليومين .
قديم 19-03-2007, 10:30 PM
  #199
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس
ام مبارك تعرفين شنو نظام العصير اللي متعبته رود ودي اسويه هاليومين .
نظام روود يتعب فتحي الباب تعرفة كانت ماشية علية وتلقينة بالموضوع القديم
__________________
قديم 19-03-2007, 10:34 PM
  #200
عالية الإحساس
عضو متألق
 الصورة الرمزية عالية الإحساس
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 1,509
عالية الإحساس غير متصل  
مشكوره حبيبتي ام مبارك والله يعطيج العافيه اذا شفت رود او فتحي الباب بسئلهم .

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:13 PM.


images