السلام عليكم


بصراحة اكثر مااكره انى اشوف امراة سمينة حتى ولو كانت اقرب الناس الي

واكره ايضا ان حتى يكون الي صديق وزنه زائد على حده

لان مشكلة السمنة مرتبطة بعقلية الشخص سواء امراة او رجل

والسمنة فى اغلب الاحيان تولد الغباء



على العموم انا ذكرت هاذا لان مشكلة السمنة بايدينا تجد الانسان ياكل ولامهتم بشكله الخارجى


حتى يصير الرجل شكله مثل الدب او المراة يصير شكلها مثل الفيلة


والسمنة تولد كثير من الامراض من الامراض السكرية والروماتيسم وامراض المفاصل وووووووو


ونعم المراة السمينة او الرجل السمين تجدهم بالجنس ليس لهم اي نكهة هاذا ماذكرته كثير من الدراساات


والوزن المعتاد للرجل اذا كان طول الرجل 180 فليكون ونه لا يزيد على 85 كلغ والوزن الطبيعى اذا كان طول الرجل 180


فليكون وزنه 80 كلغ واما اذا المراة كان طولها 170 وزنها الطبيعى هو 65 حتى تظهر بشكل جميل

ولا يزيد على وزنها 68 كلغ


اما التخلص من السمنة هو النضام بالوجبات والبعد على اكل الدهونات لمدة او التقليل منها مثل اللحوم والاجبان


وتكثر من اكل الفواكه والسلطات


وايضا ممارسة الرياضة مثل المشي او العدو والحركات الرياضية حتى يعرق الجسم ويحرق تلك الدهون

حاولين تاكلين وجبة واحدة باليوم مع وجبة خفيفة كثير لمدة ثلاثة شهور ولا تاكلين قبل النوم


والا اعملين وجبة الغداء هية الوجبة الرئيسية ولا تتعشين باليل الا اكل سندوتش خفيف


ولا تنامين اكثر من 7 ساعات يوميا واجعلين نفسكى تتحركين كثير بالبيت حاولين تساوين كل الشغل لنفسكى


لمدة وصدقينى ستفقدين بالثلاثة اشهر اكثر من عشرة كلغ غرام ولكن مع التظيم بالاكل

والا عليكى السلام اذا لم تتبعين النصائح


وبالله التوفيق وبه نستعين وعليه نتوكل



والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخوكم البحر الهادئ