إلى أخواتي الأمهات الجدد ....
أهديك مجموعة من النصائح والتوجيهات لما بعد الولادة ...
خاصة وإذا كنت ستمضين فترة النفاس في منزلك ...
كما أود أن ألفت النظر في هذا الموضوع إلى بعض الاعتقادات الخاطئة والعادات غير الصحية
والتي تتناقلها أمهاتنا دون وعي أو ادراك لخطورتها ...


أولا وقبل كل شيء ...

أدعو لكل حامل بأن يفرج الله عنها ويخفف عنها ما تجد ويتمم لها حملها بولادة آمنة ويقر عينها برؤية طفلها سليم معافى
وأقول لكل أم " بارك الله لك في الموهوب لك ، وشكَرْتِ الواهب ، وبلغ أشده ، ورًزِقْتِ بره "
وهذا ما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم في التهنئة بالمولود ...


إن فترة النفاس هي فترة ( نقاهة) للأم بعد مشوار طويل من الحمل وانتهاءا بالولادة
ولذلك عليك بالاهتمام بنفسك وبصحتك جيدا خلال هذه الفترة مع تجنب الأعمال المرهقة وحمل الأشياء الثقيلة
بمجرد الولادة وطوال الفترة التي تليها فأنت تحتاجين يا سيدتي للاستحمام يوميا وبماء دافيء لأنه يساعد على منع تحجر الثدي بسبب تجمع اللبن ..
بل أنه بمجرد غسل الثدي المتحجر بماء دافيء ستلاحظين أنه يبدأ باللين مع خروج الحليب ...
من الضروري عمل مغطس يوميا ويفضل أن يكون ذلك باستخدام القليل من الملح وأحيانا باستخدام البيتادين ( سائل مخصص للغسول المهبلي) وينصح بتجنب الديتول والمطهرات التي على شاكلته لتسببها في حصول التهابات لا سمح الله

بالنسبة للسيدات اللاتي تعرضن لعملية قيصرية فيفضل استخدام المرهم العازل قبل الاستحمام مع ضرورة تجنب تعريض الجرح للماء
عند الاستحمام ...

من الجيد أيضا ترطيب الجسم بعد الاستحمام باستخدام لوشن أو زيت أطفال مع عمل مساج بسيط لتنشيط الدورة الدموية في الجسم

طفلك ايضا يحتاج للاستحمام كل يوم ولا بد لك من اعداد كل ما يلزم الاستحمام من ادوات وملابس قبل الشروع فيه كما يفضل أن يساعدك أحد في ذلك

الرضاعة الطبيعية من أكبر العوامل التي تساعدك على استعادة قوامك قبل الحمل حيث يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي بشكل اسرع
واعتمادا على ذلك .. عليك بتجنب المأكولات التي تسبب الغازات منعا لاصابة الطفل بها عن طريق الرضاعة كما أن امتلاء الأمعاء بالغازات يعوق خروج الدم من الرحم ...

خلال فترة الحمل بأكملها يقوم الجسم فسيولوجيا بتخزين الكربوهيدرات والدهون في صورة شحوم تحت الجلد استعدادا لما بعد الولادة
ولذلك فأنت لا تحتاجين إلى أكل المزيد من الدهون والكربوهيدرات ..
اعتمدي في طعامك على الخضروات والفواكه والعصيرات الطازجة منها بشكل كبير لأنها تحتوي على كميات كبيرة من المياه والألياف .
التي تلين المعدة وتجنبك الإصابة بالامساك الذي لا يرحب به في مثل هذه الفترة لما يجره من مشاكل أخرى عديدة


ومن المهم أن أذكر لك أن هناك عادة خاطئة تتناقلها أمهاتنا وهي تجنب شرب الماء بعد الولادة لاعتقادهن بأن الجسم ممتليء بالمياه وأن شرب الماء سيزيد من ذلك وبالتالي يؤدي للسمنة...
إن شرب الماء من أكثر العادات صحة في الحياة لأن الماء لا يختزن في الجسم بل أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم ...
كما أنه مهم لنضارة البشرة ورطوبتها و يساعد على إدرار الحليب وتنشيط المثانة من بعد الضغط الذي تعرضت له عند الولادة ..
وأيضا إن شرب المياه بكثرة يجنبك الإصابة بالإمساك الذي قد يؤدي لا سمح الله إلى حصول شرخ شرجي أو بواسير خاصة وأن جسم السيدة أثناء الحمل وبعد الولادة يكون في حالة ارتخاء للعضلات مما يساعد على ظهور البواسير أو حصول شرخ ...

عليك بالراحة التامة والاسترخاء ولكن فقط في البداية .. لا تركني إلى الكسل كثيرا حتى لا يزداد وزنك وتضعف عضلاتك ..
مارسي الرياضة وخصوصا المشي وتمارين كيجل لشد عضلات المهبل و تمارين شد البطن ولكن بالتدريج ... فلا تبدئي بممارسة التمارين المرهقة ...
كما أنه من المهم جدا التسخين قبل أداء التمرين ...

من المفيد جدا تناول اليانسون والشمر والحلبة المغلية المحلاة بالعسل لتخليص الرحم من العوالق
وإن كنت لا تحبذين تناول الحلبة حتى لا تظهر رائحتها المنفرة مع افرازات الجسم ..

فلا تمنعي نفسك من الحصول على فائدتها بشربها على فترات متباعدة وبكميات قليلة

الرطب أو التمر من أفضل الأغذية السكرية لك في هذه الفترة ... لأنه يساعد على حصول تقلصات في الرحم وبالتالي خروج الدم منه
ومن المهم تناول الحليب ومشتقاته قليلة الدسم لتقوية العظام

كثيرا ما تتناقل السيدات أهمية ربط البطن بعد الولادة لتجنب بروزها ولكن هذا غير صحيح علميا ....
فقد سبق وأخبرت أن ما يساعدك حقا على استعادة قوامك و تقليص حجم بطنك هو الرضاعة الطبيعية وممارسة الرياضة مع تجنب الدسم من الطعام

ربط البطن يساهم ( نفسيا ) في ذلك كما أن إحكام الربطة يساعد على التقليل من الشعور بالجوع ..
وهنا تذكرت أن أحد الصحابة رضوان الله عليهم ولا يحضرني اسمه كان يضع حجرا على موضع معدته ثم يربطه حتى يخفف من حدة شعوره بالجوع ..

ربط البطن من منطقة الحوض يساعد كثيرا في استعادة الحوض لشكله الطبيعي وعودة عظامه لوضعها قبل الولادة لأنه _ كما هو معلوم _ ينفرج عند الولادة لخروج رأس الجنين

يفضل لك أن تبدئي برامج العناية ببشرتك من الآن حتى تحصلي على نتائج طيبة مع انتهاء فترة النفاس
مثل : المداومة على عمل الحمام المغربي وعمل أقنعة للوجه والجسم مع تنظيف البشرة لتنشيط الدورة الدموية
الحرص على ترطيب الجسم بزيت الأطفال أو اللوشن للحصول على بشرة ناعمة و العناية بالشعر بعمل حمام الزيت من فترة لأخرى

يتبع

حاولي تعويد طفلك من البداية على عدم حمله باستمرار وإلا ( الله يعينك) كما أنني أفضل ( من وجهة نظر شخصية ) تعويده على الرضاعة الطبيعية والصناعية معا لعدة أسباب :
لتجنب الأحراج في الأماكن العامة _ لامكانية تركه عند والدتك أو والدة زوجك اذا اضطررت للخروج وحدك _ لتسهيل فطامه في الوقت الذي تقررين فيه ذلك _ تجنبا لعيون بعض الحساد ممن حرمن من الارضاع بطريقة طبيعية

من أكبر المشاكل التي تواجه طفلك في هذا السن هي الغازات ....
لذلك لا تهملي أعطاؤه اليانسون المغلي المحلى بسكر النبات لأنه مهديء وطارد للغازات
بعد بلوغه شهرا من العمر يمكنك اعطاؤه ملعقة صغيرة من (ماء غريب )

تأكدي من أن طفلك قد تجشأ بعد الرضاعة ولا تقلقي من استغراقه وقتا طويلا لفعل ذلك ...
تجنبي وضع طفلك على ظهره عند النوم تفاديا للقيء المفاجيء والذي يمكن أن يتسبب في اختناقه لا سمح الله
احرصي دوما على أن ينام طفلك على جنبيه

اهتمي بتقليم أظافر طفلك بمقلمة الأظافر الخاصة به حتى لا يخدش نفسه .. واحرصي على تنظيف جسده دائما وخاصة عند ( الطيات )
مثل اسفل الرقبة _ تحت الذراعين _ بين الأصابع

أما أظافرك أنت فاصبغيها بألوان مختلفة ودعي زوجك يستمتع بجمال كفيك طالما أنك لا تصلين الآن ولكن إياك وإطالة أظافرك حتى لا تؤذين صغيرك

لا يفوتني أن اذكر لك سنن المولود والتي تعرفينها غالبا ..
العقيقة_ الختان _ حلق شعر الصبي والتصدق بوزن الشعر ورِقا ( فضة)

إيـاك أن تتساهلي في إلباس وليدك ( سالوبيت) كامل يغطي الذراعين والقدمين حتى لو كان الجو حارا
فالطفل حديث الولادة لن يعتاد على الجو الخارجي بسهولة فقد كان ينعم بالدفء وهو داخل بطنك

أما ملابسك أنت فيفضل أن تكون مريحة وفضفاضة في ايام النفاس الأولى .. وبعد ذلك لا تستمري عليها حتى لا تفسحي المجال لمعدتك بالأكل كثيرا ..

عند نهاية فترة النفاس حاولي التغيير من شكلك والحصول على ( نيو لوك)
قصي شعرك بقصة مناسبة وأصبغيه بلون مخالف للون شعرك بشرط أن يكون مناسبا لبشرتك والهاي لايت هو ما يعطيك أفضل النتائج
اعتني بأظافرك وقدميك وبشرتك

تسوقي واشتري ملابس جديدة فملابسك القديمة لا تناسبك الآن غالبا بسبب زيادة طفيفة في وزنك لن تخسرينها قبل مرور ستة أشهر
احرصي على اختيار ألوان جديدة وموديلات مختلفة ليشعر زوجك بالاختلاف ..
ولن يفوتك المرور على محلات الملابس الداخلية وقمصان النوم .....

هذا ما يحضرني وأنا أدعو كل أخت لديها المزيد من التوجيهات أن تتكرم باضافتها لتعم الفائدة
وباقي المهمات ستكون من نصيب الزوج وقد أفردت لذلك موضوعا خاصا ووجهت الخطاب فيه للأزواج
وهذا هو رابط الموضوع ...

[URL="http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=131991"]http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=131991[/URL]

تمنياتي لكل أم بأن يتوج الله صبرها وجهدها بصلاح ذريتها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيافي نجد وفقك الله غالييتي وبارك فيك على هذه النصائح اللي من قبل سنتين اسمحي لي بنقله للاسره والطفل مكانه الانسب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيـ القلب ـب تسلمين كثير اختي عاموضوع الرائع بس الوحده اذا جاها اكتئاب وش تسوي ؟