مشكله ومريت فيها والحمدالله قدرت اتغلب عليها مالك الا تمارين الضغط بكل انواعها مع لعب تمارين للمعده لانه المنطقه الصدريه تنشد من الاعلى بالصدر والاكتاف الاماميه والاسفل من المعده والخواصر...
الضغط العادي..
الضغط على حائط وانت واقف...
الضغط على الارض وانت رافع رجلك على كرسي او على السرير يكون اريح...
والعب تمرين المعده الاعتيادي....
صدقني اسبوع الى عشر أيام استمر العب الصبح قبل الدوام و بالليل بعد العشا بفتره لنه لازم ماتكون بطنك متروسه وبتلاحظ الفرق....
1** واذا تبي شي يساعد بحرق الشحوم خل معاك بطل ماي واعصر عليه ليمونه يعني لاتخلي الحموضه تأثر فيك اعصر شي بسيط الي تحس بطعمه بشكل بسيط وخلها معاك وين ماتروح....ليل نهار...
2** بالليل معا العشا او قبله سولك عصير مكوناته برتقالتين مقشرين وكيوي هم ثنتين قشرهم واضربهم خلاط مع شوية ماي واشربه(( يمكن اول يومين تستنكر الطعم)) هذا مع التمارين ان شاء الله بتشوف نفسك سمبتيــــك