مااعمل ريجيم
لكن نفسي منفتحة بس للحلويات من زود الاكتئاب

لكن لتخففي وزنك بهذا الشهر حاولي تتجنبي المقالي وتشوي اكثر من ماتقلي من هذا السمبوسة مثلا

ايضا بالشوربات استغني عن الكريمة او القشطة واستخدمي مثلا الزبادي لانه اقل سعرات حرارية

زيدي من كمية السلطات و جهزي لسلطات لذيذة وتكون جاهزة وبمتناول اليد


بالحلويات حاولي تعملي حلويات قليلة السعرات الحرارية وان تتذوقي بان تضعي بصحنك كمية معينة وماتزيديها ولو شربتي معها شاي يكون بدون سكر


حاولي تمشي نص ساعة كل يوم


ولو قدرتي ماتتسحري افضل