انا بجيب على اسئلتكم اولا انا كنت اوزن نفسي بعد ما اخلص الريجيم وانتي بنفسك راح تجدي انك خاسه بدون ما تقيسي الوزن وانه اول يوم تاكلي 5 بيضات فهو لازم في هذا الريجيم ............... .. والقهوة الساده لو شربت بدال القهوة العادية يمكن لكن شاي لا حسب ماهو عندي انه لايجب سوى فقط القهوة وعلى فكرة انا بموت من القهوة كنت بس لو كان بايدي ما اشرب الاشاي بدون سكر كان نفع بس للاسف غير القهوة الساده او غيرها ينفع المهم بدون سكر والله بعينكم على هالاسبوع ورياضه الضغط هو ان تكوني واضعه رجليكي وايديكي على الارض وتنزلي بجسمك الى الارض مع شد الجسم ويمكن ممارسه اي نوع رياضه انا فقط كنت ارى نتيجه ملموسه للتخسيس في نوع الرياضه هذا