الجواب سهل

لازم تزيدين وزنك................اشلون

كونك نحيفة يعني ان جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية...الحل

برنامج تغذية من خمس وجبات مثلا....كل وجبة تحتوي على حصة كبيرة من الكربوهيدرات

خبز،رز,...........ارجعي الى اي موقع للتغذية



وتقدرين تزيدين تقريبا 10 كيلوجرام في الشهر

احذرك ان البرنامج صعب شوي لكن اذا كان لك هدف واضح ف المهمة بتصير اسهل

شوفي انا كنت زيك بالضبط نحييييييييييييييييييييييفة وطويله ومافي ايه معالم

كان الكل يقول انت مستحييييييييييييل تسمنين لدرجه اني فكرت بالادويه اللي تسمن

ولما قررت ونفذت صار جسمي خياااااااااااااااااااااااااااااااااال اقولك وش سويت

صرت اصلح مكرونه لذيييييييييييييييييييييذة نسيت طريقتها بس اهم شي مليانه كاتشب وفلفل وشوي ليمون واحط معها سلطة

وهذه وجبتي المفضلة قبل النوم

وغير كذا بلع حلويات فيشارات وكل مايخطر على البال وبدل من اكل ساندويش في المدرسة ااكل 2

لحد مااصبحت ذات معالم في حدود شهر ونص

حاولي بعد تسوين تمارين تكبير الصدر ولا تشيلين هم الصدر كثير مع المداعبة من قبل الزوج والحمل والولادة راح يتغيرون (عن تجربه)

لكن انصحك انك تأخرين زواجك شوي لحد ماتسمنين وتشوفين هل هو معجبه اولا

لان صعبة تتزوجينه وهو مازالت تلك نظرته