السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العزيزة أنا الآن أعمل ريجيم وقد نزلت عليه مايقارب الثمانية عشر كيلو منذ شهرين ونصف بدأت أولا بالمشي المتدرج أول يوم نصف ساعة لمدة 3أيام ثم أصبحت أمشي مايقارب الساعة وبعدها ساعتين يوميا الى الآن ولكن أيضا حرمت نفسي من الشكولا والمكسرات والحلويات وكنت أشرب كوب نسكافيه صباحا مع حبتين بسكويت بالقمح دايجستيف وظهرا صلطة تونة أحيانا بالكمبري شرحات دجاج مطفاية دون سمن أوزيت وفي العشاء أحيانا حبة فاكهة اذا كنت جوعانة أو3حبات تمر مع نصف كوب حليبوكنت أستخدم شاي أعشاب الرشاقة أو العطار لإزالة التدانة والآن أستخدم الأعشاب الصينية والحمد لله أصبحت رشيقة جدا وصار وزني مثل وقت تزوجت وأقل لكن، لازم المشي اليومي والله يوفقك وتنزلي مثلي ولكن عليك بالصبر قولي ماشاء الله
والسلام
16-05-2004, 07:00 AM
ضوابط المشاركة
العرض المتطور