انا من المعجبات جدا بالمنتدى ومواضيعة المنوعة
عندى طلبين من الاخوان والخوات الى عندو رجيم ينزل بسرعة لاانى بتمنى انى انزل خلال شهر 10 كيلو فالى عندو ما يبخل على
والطلب التانى الجميع يدعيلى انو اللة يهدى سرى ويبعتلى ابن الحلال الى بتمنا يكون شريك حياتى
وشكرى للجميع

__________________

عليه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

انا عندي جدول رجيم ينقص في اليوم نصف كيلو. (((مجرب)))

وشكرا..........

__________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي العزيزة أنا الآن أعمل ريجيم وقد نزلت عليه مايقارب الثمانية عشر كيلو منذ شهرين ونصف بدأت أولا بالمشي المتدرج أول يوم نصف ساعة لمدة 3أيام ثم أصبحت أمشي مايقارب الساعة وبعدها ساعتين يوميا الى الآن ولكن أيضا حرمت نفسي من الشكولا والمكسرات والحلويات وكنت أشرب كوب نسكافيه صباحا مع حبتين بسكويت بالقمح دايجستيف وظهرا صلطة تونة أحيانا بالكمبري شرحات دجاج مطفاية دون سمن أوزيت وفي العشاء أحيانا حبة فاكهة اذا كنت جوعانة أو3حبات تمر مع نصف كوب حليبوكنت أستخدم شاي أعشاب الرشاقة أو العطار لإزالة التدانة والآن أستخدم الأعشاب الصينية والحمد لله أصبحت رشيقة جدا وصار وزني مثل وقت تزوجت وأقل لكن، لازم المشي اليومي والله يوفقك وتنزلي مثلي ولكن عليك بالصبر قولي ماشاء الله
والسلام

بسم الله

تفضلت الأخت أو الأخ بذكر الحمية أو الرجيم

ويوجد رجيم أو حمية بالماء أو العلاج بالماء

منشور هنا ،

ونسأل الله تعالى أن يوفقك للزوج الصالح

__________________

(وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا * وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ)سورة الطلاق
عَنْ أَبِي الدَّرْدَاءِ، رَضِيَ الله عَنْه أَنَّهُ سَمِعَ رَسُولَ الله صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ:
{ ما مَنْ عَبْدٍ مُسْلِمٍ يَدعٌو لأَخِيهِ بِظَهْرِ الْغَيْبِ إلاّ قَالَ الْمَلَكُ وَلَكَ بِمِثْلٍ }.[size=1]رواه مسلــم [/

size]،

أخوكم المحب الناصح همام hamam129

__________________

شكرى لجميع الى دعولى والى تفضلو مشكورين برجيم بس لااخ دكتورز ياريت تالى شو هو الرجيم
وانا اسفة كتير انى ما شكرت الاخوة منقبل لاانى ما عرفت وين راح الموضع واعتذارى للجميع

((رجيم 1)) ...

الإفطار ...

زبادي + حبة فاكهة + 2 شريحة خبز نخالة بدون خميرة + شاي أو قهوة بدون سكر ...
أو ...
2 ملعقة لبنة + شريحة خبز نخالة بدون خميرة + حبة فاكهة + شاي أو قهوة بدون سكر ...
أو ...
بيضة واحدة + ملعقة لبنة + شريحة خبز نخالة بدون خميرة + شاي أو قهوة بدون سكر ...

الغداء ...

ربع دجاجة منزوعة الجلد أو ما يساويها من اللحم المشوي أو البارد + خضار مسلوقة + سلطة خضراء ...

العشاء ...

4 ملاعق فول مدمس مع قليل زيت زيتون + سلطة خضراء ...
أو ...
شوربة عدس بالخضروات + سلطة خضراء ...
أو ...
كوب حليب أو لبن زبادي + حبة فاكهة + شاي أو قهوة بدون سكر ...

%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

((رجيم 2)) ...

ملاحظات قبل بدء الريجيم:
"""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

==============================================

الاسبوع الاول:
""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست

اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

==============================================

الاسبوع الثاني:
""
الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم.

اليوم لأول:
الغداء: سلطة +2 توست
العشاء: سلطة فواكه

اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه
العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
العشاء: كاس لبن + خيار

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه
العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
العشاء:سلطة فواكه

اليوم السابع:
الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه
العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست

==============================================

الاسبوع الثالث:
"

الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

اليوم الأول:
الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست
العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

اليوم الثالث:
الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست
العشاء:سلطة + تونه + تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي
العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

اليوم السابع:
اختيار اي يوم من هذا الاسبوع

==============================================

الاسبوع الرابع:
"

الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست
العشاء: توست+لبنة+ تفاحة

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة تونة +1توست
العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

اليوم الرابع:
الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه
العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة

اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة + 1 توست
العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة

==============================================

الاسبوع الخامس:
""
الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:سلطة تونة +1توست
العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:كاس رز + كاس لبن
العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:دجاج + سلطه + توست
العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة

اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة +2 توست
العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة

==============================================

وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى.


منقول ...


AM7

الله يساعدك ويحقق لك الي تبين يااااااااااارب