يقولون أن الأنفاس العميقة وقت نوبات الغضب وتغيير وضعية الجسم ومكان الجلوس لها أثرٌ سريع للغاية في تفتيت الغضب. أنا شخصياً أستخدم الأنفاس العميقة حين أغضب حتى أسيطر على نوبات الغضب ومشاعر الغيظ والرغبة في التدمير التي تُصاحبها.

الطريقة التالية لم أجربها شخصيا، لكن جربها شخصٌ أثق كثيراً في أنه واحد من أفضل المتخصصين في مجال الاستشارات النفسية والاجتماعية.

إذا كنتُ تعيشين معظم أوقاتك في المنزل، أي لستِ موظفة، فاحتفظي في غرفتك بنوتة صغيرة. كلما مررتِ بنوبة غضب ركزي قليلاً وخذي أنفاساً عميقة تملأ الرئة بكاملها، ثم انطلقي إلى النوتة واكتبي ماشئتِ عن نوبة الغضب هذه.

يقول الدكتور صلاح الراشد أنه استمرّ على هذه الطريقة سنة كاملة حتى أصبح من يعرفه يظنّ أنه لا يغضبُ أبدا.

وفقكم الله،

عبدالله،،،