كيف انزل من وزنى - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

04-03-2009, 01:09 PM

#11

sa33

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 2,588

حبيبتى الغربة مره شكرا كثيرا على كلامك الجميل ودعواتك الحلوة
وان شاءالله هبدأ من النهارده أضع جدولى فى الرجيم وأكتب يوميا كل ما تناولته اليوم كله مع عدد السعرات الموجوده به وفى آخر الاسبوع أحسب كم سعرة تناولت
مع كتابة التمارين أيضا
اليوم الفطور كان عبارة عن ثلاث ملاعق فول مع ربع ملعقة زيت زيتون وليمون وربع رغيف عادى ( لسه ما خبزتش عيش بر) وهأنزل لكم طريقته ان شاء الله لما اعمله
وقبل الفطار شربت ثلاث اكواب ماء مع ملعقة خل تفاح صغيرة
الغداء سيكون 150 جم لحم مسلوق مع سلطة وربع رغيف خبز أو رغيف بر صغير وقبله ثلاث اكواب كبيرة ماء مضافا له ملعقة خل تفاح

التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 04-03-2009 الساعة 01:18 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 05:05 AM.

روابط سريعه