كيف انزل من وزنى - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

06-03-2009, 01:22 PM

#11

sa33

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 2,588

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإطار عبارة عن رغيف بر صغير مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قليل الدسم 16 جم
وقبل الافطار شربت ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة خل تفاح صغيرة
الغذاء وجبة مفتوحة سيكون بها حشى ملفوف بدون دسم ودجاج مشوى وسلطة زبادى بالخيار وبطاطس مشوية
وقبل الغذاء شرب ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة صغيرة خل تفاح
العشاء لا يوجد
التمارين لليوم : أيروبكس لمدة ساعة
السعرات الحرارية
الافطار
خبز 130
بيضه 75
جبنة 30
الغذاء ربع فرخة 193
محشى (12 اصبع) 300
بطاطس 200
المجموع 928سعرة

التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 06-03-2009 الساعة 01:34 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:13 PM.

روابط سريعه