كيف انزل من وزنى - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

13-03-2009, 09:51 AM

#11

باريسا

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Feb 2009

المشاركات: 1,481

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33

أما عنى فالفطار اليوم كان ثلاث ملاعق فول وقطعت عليهم شريجة طماطم وفلفلأخضر وبصل أخضر مع نصف رغيف عيش بر وشاى محلى بملعقة عسل ابيض السعرات 130
الغداء سمكة مشوية متوسطة الحجم وثلاث ملاعق ارز وسلطة خضراء السعرات 206
العشاء نصف علبة زبادى ونصف ثمرة تفاح ونصف ثمرة برتقال وربع موزة السعرات125
المجموع الكلى 461 سعرة
الرياضة مشى سريع ساعة
ايروبكس ساعة

صباح الخير حبيبتي

مشكورة على التشجيع

بس كيف حسبتي سعراتك

الفطور مثلاً

3 ملاعق فول مدمس 157 سعره + 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره

مجموع سعرات الصباح = 362 سعره

الغداء :
سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره

3 ملاعق رز 78 سعره

سلطة خضراء 25 سعره

المجموع = 239 سعره

العشاء :

1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره

نصف تفاحة 40 سعره

نصف برتقاله 30 سعره

ربع موزة 25 سعره

المجموع = 141 سعره

المجموع الكلي = 742 سعره

بس حتى هذي النتيجة حلوه

__________________

..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..

التعديل الأخير تم بواسطة باريسا ; 13-03-2009 الساعة 10:07 AM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:58 PM.

روابط سريعه