تعبت من السمنه - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

23-03-2009, 09:50 PM

#23

ماريا

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 10,538

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة امي

طيب لو اكل موز حيلللللللللللللللل هل يسمن

اختي محبة أمل

الاعتماد على نوع واحد من الأكل غير صحي لأن جسمك بحاجة لأنواع مختلفة من الفيتامينات و المعادن و البروتين كل يوم
الريجيم يجب ان يكون معتدل السعرات الحرارية و معه رياضة مستمرة شبه يومياً
و ما بهم ان كان موز و لا غير الموز
الموز أحد انواع الفواكه اللي في كل فطعة منه حوالي 60 إلى 80 سعرة حرارية
موزة ولا تفاحة و لا انجاصة و لا أي نوع آخر من الفاكهة كلو متل بعضو
و سعرات الموزة تساوي السعرات الحرارية الموجودة في كوب حليب خالي الدسم
فلماذا التركيز على الموز و خسارة المواد الغذائية الضرورية الموجودة في الحليب
و هكذا قيسي كل أمور الريجيم على ذلك
كل 1 جرام من السكر أو النشاء أو البروتين يعطي 4 سعرات حرارية (فلا يوجد فرق بين الأكلات الي فيها سكر كالفواكه أو النشويات متل الرز أو البروتين كالحليب واللبن خالي الدسم مثلاً)

و كل 1 جرام من الدسم 9 سعرات حرارية (لذلك لا بد من الانتباه لعدم أخذ كميات كبيرة من الدسم خاصة خلال الريجيم

أتمنى يكون الشرح واضح
بالتوفيق

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 06:17 AM.

روابط سريعه