حياك الله

و نحن معا ان شاء الله حتى الوزن المثالي .......

بس ما بدنا نضارب على موضوع الرشاقة

انا هناك اتحدث عن طريقتي في التخفيف .......


لا يوجد انواع محددة للطعام ..

لا يوجد مقادير ..

طريقتي بعد هذه التجربة هي ...

اعطاء الجسم حاجته من الماء و التركيز على الريق و قبل النوم
رياضة المشي
اختياري الطعام الي يشبع بأقل كمية ممكنة دون حرمان
لا عشاء بعد السادسة مساء

و مرحلتي القادمة هي مرحلة حرب السعرات الحرارية حيث بدأت أقرأ عن السعرات الحرارية و انواع الطعام .. ليكون شعاري .....

كم يحتاج جسمي من السعرات ... كم سأزوده بها من الطعام و كم سأزوده من مخزوني في الجسم ؟؟؟ و كم سأحرق خلال اليوم من خلال المشي او الرياضة و ما هو الطعام النوعي الذي سيوفر لي السعرات المطلوبة و يعطيني الفيتامينات و البروتينات اللازمة حتى أخسر من دهن جسمي و لا أخسر من لحمي و الحمد لله و لا أزكي نفسي .. أشعر ان بشرتي ازدادت نقاء .. وجهي اكثر انسجاما عدت شباب فعلا عدت ابن 30 عام كما هو عمري و لست كابن 40 ههه



و لكن لا أعد أني ساتقيد بذلك و لكن سآكل ما هو موجود ........

لن أحرم نفسي اللحم و سآكل بحيث يكون هناك سعرات مناسبة و بروتينات مناسبة .. لا الخبز و لا الفكاهة .....

ليكن موضوعنا هنا متميزا بهذه الطريقة ان شا الله

__________________