معا نحو الرشاقة - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

28-07-2009, 03:49 PM

#11

أم يوسف2

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Sep 2003

المشاركات: 8,245

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مكروهي

بس احب اعرف من اي احد عنده خبره شنو النظام الي لازم نتبعه برمضان حته ما يصعد الوزن اكثرررررررر

صومي النهار .. افطري على تمر و حليب و بعد نص ساعة اديها تمريناات

بعدين صلي و نامي و اصحي وقت السحور كلي طبق سلطه وصوميي

يجي 10 رمضان و كل الشحوم راحت لا بعد و اللحوم و الدم

امزززح معاككك ياقمر ...
الله يبلغنا رمضان على خيير ياارب
افطري على اكل صحي ... ابتعدي عن المقليات بشكل عام ..و قللي من الحلويات
لانه جسمك محتاج شوية سكريات لا تكثري منها ..
و السحور كمان يكون اكلك فيك صحي مش كله دهون و نشويات
و اشربي مااااااااء كثير بعد الفطور .. على قد ما تقدري و لا تهملي اكل الفواكه و السلط و الخضرة

لاننا عادة برمضان نقاطعهم مادري ليه

الله يعين

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

التعديل الأخير تم بواسطة أم يوسف2 ; 28-07-2009 الساعة 03:51 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:13 AM.

روابط سريعه