المعذره على تطفلي بينكم ولكن حبيت اعطيكم فايده لعلها تجيب نتيجه ، انا كان وزني تقريباً 80 تقريباً ومع طولي 173 فكان الوضع دمار بالنسبه لي لأني اهملت نفسي ودلعت بطني زياده عن اللزوم ، وماكان عندي وقت ادخل صاله رياضيه بشكل يومي لمدة ساعه ونص او ساعتين ، فكل الي سويته شي بسيط جداً ، بعد ماطبقته صار وزني 69 ومع شووويه حديد بس ضبطت الامور عندي وصار جسمي ولله الحمد

ماحرمت نفسي عن اي نوع من الاكل ، بس صرت آكل من كل شي النصف فقط ،،، وكنت حريص اشد الحرص اني ما آكل حتى الاشباع ،،، يعني حتى بعد ما اخلص الوجبه يكون الجوع مستمر معي ، لأن المعده اكبر من حجم الوجبه ، وصدقوني بعد اسبوع بالكثير بتتقلص عندكم المعده وتقل الشهيه وتصير اقل وجبه تشعركم بالشبع ، والوزن (( اوتوماتيكي )) بينزل <<<< وغصصصب عليكم بينزل


الله يتقبل صيامكم وقيامكم ومبارك عليك الشهر مقدماً ،،، ويعيده علينا وعليكم بصحه وسعاده ورشاقه