من يقول فائدة الحليب تروح بالنكهات ؟

ابدا مو صحيح

بعدين مو شرط يكون استفادة الجسم من الحليب فقط


عندك اطعمة اخرى ملييييئة بالكالسيوم


عندك اللبن والروب (حتى اللي مطعم بالفواكه)

الاجبان بأنواعها

سمك السلمون

السردين

السبانخ

البروكلي

اللوز

السمسم

الفاصوليا بأنواعها


البرتقاال وعصيره

وسمك التونا


اتمنى اكون افدتك باختيارات غير الحليب

__________________