اقصد في فترة النفاس ( الاربعين)

انا كنت حامل الى الشهر السابع وتوفت بنتي

الحمدلله على كل حال

وجربت هالشي لما كنت بالنفاس

والنتيجة فعالة

الصدر يشد اكثر مما يكبر

بس المهم المساج هو السر

ويستحسن تمرينات الصدر بس

تاخذين الاثقال ( كيلو واحد) وتمسكينها كل وحدة بايد وتكون اليدين مفرودتين للامام ( امام الوجه) وترفعينها الى فوق الراس

بجذي يرتفع الصدر وينشد

تحياتي لج

__________________
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين