انا وصديقي الميزان - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

26-12-2009, 02:50 AM

*دنيا الوفا*

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Nov 2009

المشاركات: 719

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد الله بصحه ادامها الله علينا

اشتري سير كهربائي ومعاه بدله السونا وامشي كل يوم بدايه من ربع ساعه وكل يوم زودي الوقت

ربع في الصباح وربع في الليل بيساعد على تخفيف الارداف

قللي من الاكل اتركي الخبز بانواعه والمعجنات والحلويات

اكثري من السلطه والخضار والفواكهه وشرب الماء بكثره وشرب الزنجبيل يحرق الدهون

هاذا نظام اختي ونزل وزنها ما شاء الله وهي عندها ثلاث اطفال كلن لاااحظ عليها النحافه

ههههه مدري عن العضلات بس سوي تمارين لها 00

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:20 AM.

روابط سريعه