البرنامج الغذائي لانقاص الوزن - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 26-01-2010, 01:14 AM
  #3
فضه قلبها حنون
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية فضه قلبها حنون
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 216
فضه قلبها حنون غير متصل  
كوب أرز او مكرونة او جريش او مرقوق (عبارة عن6-8)ملاعق طعام
او
1خبز بر او 1خبزصامولي او 2 شريحة توست
1حبة فاكهة طازجة او تصف عصير طازج بدون سكر بعدالوجبة بنصف ساعة
1كوب ماء بعد الاكل بساعتين

العشـــــــاء...
2كوب ماء قبل العشاء بنصف ساعة
سلطة خضراء
1كوب خضار
نصف كوب حليب او لبن قليل او خالي من الدسم
30جرام جرام او دجاج اوسمك او 30جبن قليل الدسم
كوب ارز او مكرونة او جريش او مرقوق (عبارة 4-6)ملاعق
او
نصف خبز براو نصف خبز صامولي او 1شريحة توست طعام
1فاكهة طازجة او ونصف عصير طبيعي بدون سكر بعد الوجبة
__________________
 

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:41 AM.


images