07-02-2010, 01:46 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بكر الشايب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخي الكريم بعض الخطوات اتمنى تستفيد منها 1- استغني عن ساعة القيلوله ظهرا حتى تتعب مبكرا 2- العب رياضة ففيها صحة وعافية وتنشيط للدوة الدموية وتساعد على الاسترخاء في النوم 3- اشرب حليب دافيء قبل النوم وسلطة خس ستساعد على تهدئة اعصابك وعضلاتك وبالتالي نوم عميق 4- ابتعد عن مشاهدة التلفزيون والانشغال بأي شيء في الفراش .. اطفيء الانوار تماما واسترخي 5- تنفس بعمق (تمارين التنفس العميق موجودة في النت) حاول تطبيقها خالص التقدير |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض الشجري