معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 22-04-2010, 12:36 PM
  #1
روح2001
موقوف
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 446
روح2001 غير متصل  
مرحبا ياجوري
نورتينا بعد طول غياب
بس مش هتهربي من العصايا ابتاعي
لاني نويت اضرب اللي غابو بدون سابق انذار


بس اهلا بيكي واهم شي الارادة والعزيمة والاصرار
وان شاءالله راح تنزلي من وزنك بس لازم تتبعي الشروط:

1- عدم مخالفة اي بند من الريجيم واتباعه صحيحا كاملا.
2- شرب الماء بكمية كبيرة لا تقل عن 8 اكواب يوميا.
3- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.


وان شاءالله راح توصلي معنا لوزنك المثالي
باذن من الله سبحانه وتعالى

ونحن في انتظار مشوارك معنا

بس بالله اكتبي لنا اي ريجيم اتبعتي
بس انصحك بالريجيم اللي موجود في الصفحات الاولى اللي نزلته ام عمار
لان اكيد هتنزلي معاه
تقبلي تحياتي
اختك روح
قديم 22-04-2010, 02:09 PM
  #2
basmat-hayati
موقوف
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 306
basmat-hayati غير متصل  
سلام عليكم يا بنات يا رشيقات

صراحة انا كنت اتصفح التندى و لقيت الموضوع و اللي شدني اكثر ان اخر مشاركة كانت من حبيبة قلبي روح

قلت ادخل و اشوف الموضوع و لقيت اللي كنت ادور عليه

يا ريت يا بناتي تقبلوني بينكم و يا رب استفيد من تجاربكم و انزل وزني

مش عارفة وزني اليوم كام بس بكرة ان شاء الله اكتب لكم بالضبط لانو كان قبل كدة 83 و انا حسيت اني خسيت شوي

بكرة بادن الله اكتب وزني مضبوط و يا ريت القى ترحيب و نصائح و تشجيعات

و سلامي لحبيبة قلبي روح المسهوكة هههههههههه


روح ضحكتيني بالعصايا يعني في صفحة العاشقات هناك شبشب كوكار و هنا عصايا روح هههههههههههه
قديم 22-04-2010, 08:56 PM
  #3
روح2001
موقوف
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 446
روح2001 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmat-hayati مشاهدة المشاركة
سلام عليكم يا بنات يا رشيقات

صراحة انا كنت اتصفح التندى و لقيت الموضوع و اللي شدني اكثر ان اخر مشاركة كانت من حبيبة قلبي روح

قلت ادخل و اشوف الموضوع و لقيت اللي كنت ادور عليه

يا ريت يا بناتي تقبلوني بينكم و يا رب استفيد من تجاربكم و انزل وزني

مش عارفة وزني اليوم كام بس بكرة ان شاء الله اكتب لكم بالضبط لانو كان قبل كدة 83 و انا حسيت اني خسيت شوي

بكرة بادن الله اكتب وزني مضبوط و يا ريت القى ترحيب و نصائح و تشجيعات

و سلامي لحبيبة قلبي روح المسهوكة هههههههههه


روح ضحكتيني بالعصايا يعني في صفحة العاشقات هناك شبشب كوكار و هنا عصايا روح هههههههههههه

هلا وغلا بحبيبه قلبي انت يعلم الله قديش احبك في الله
ونورتينا وهنا برضو صدقيني انك هتكوني بين اخواتك زي عند العاشقات
وهنا في حماس وتشجيع وارادة وعزيمة واكييييييييييييد العصايا

بس بجد نورتينا وهلا بيكي
وبصي ياستي
لازم تتقيدي بشروط اللي كتبتها لجوري

وانت هتلاقي الريجيم مكتوب في صفحة 4 وانا هعيد تنزيله

وهو كالآتي:

الافطار اليومى :
كوب شاى بالحليب خالى الدسم او نسكافيه بالحليب خالى الدسم +3 ملاعق كبيرة فول أو بيضة مسلوقة+ 2 توست رجيم (بر او أسمر يعنى)ويمكنك تناول بعض الخضروات معه مثل خيارة او نصف حبة طماطم وفلفل رومى
العشاء اليومى
3 مغارف اما من شوربة العدس او الخضار + ثمرة فاكهه ( الموز والمانجو والعنب والتمر والتين ممنوعين )
لو لم يعجبك هذا العشاء فاستبدليه بعلبة زبادى خالى الدسم + 2ثمرة فاكهه
الغذاء:
اليوم الأول:
نصف كيلو جمبرى مشوى + 4 ملعقة رز أبيض أو بالبصل + طبق سلطة كبير
اليوم الثانى:
8 قطع شيش طاووق +طبق سلاطه +رغيف بر
اليوم الثالث
ربع كيلو كفتة مشوية + طبق سلاطة + رغيف بر
اليوم الرابع:
ربع فرخة مشوية او مسلوقة +طبق خضار مطبوخ بدون دهون او مشوى فى الفرن+4 ملاعق رز+سلطة
اليوم الخامس:
صدر أرنب مشوى او مسلوق ولو مش بتحبر الأرانب يبقى ربع فرخة + خضروات مطهية بدون دسم+4ملاعق رز+سلطة
اليوم السادس:
8 ملاعق مكرونه باللحمة المفرومه ( اللحمة تتعصج بدون دهن نهائيا)+ طبق سلاطه
اليوم السابع :
وجبة مفتوحة وممكن تاكلى بعدها اى قطعة حلوى تشتهيها بشرط الا تزيد عن نصف كف يدك يعنى تقيسيها من عند اطراف الأصابع لحد منبت الأصابع فقط.


ويارب يابسوووووم ياعروستنا نفرحلك بالرشاقة زي مافرحنا لام عمار


وان شاءالله كل اسبوع تيجي تقوليلنا وزنك كم

وتمنياتي لكي بالرشاقة
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:57 AM.


images