31-05-2010, 09:29 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزوبي بس رجل
وعليكم السلام ورحمة الله غالب ما ذكرت هو قلق إجتماعـي .... وبما أنك ذكرت عدم قدرتك للذهاب للطبيب النفسي أو الأخصائي .... أنصحك بتدريبات الإسترخاء والتنفسي البطني والإكثار منها (وقتيها مع أوقات الصلوات لمدة دقيقة واحدة) - أكتب لوحات فيها عبارات إيجابية " أنا أحب الحديث مع الناس " . "أنا أتحدث بطلاقة مع الأخرين " الأخرون يحبون التحدث معي " وعلقيها في غرفتك أو قريب منك ..... أكتبيها 100 مرة في ورقة وبألوان عدة وإن استطعت أن تكتبيها باليد الأخرى فجيد ...افعلي ذلك كل يوم حتى تشعري ، وركزي على جملة واحدة " أنا أحب الحديث أمام الأخرين" ... - ما تعانين منه من أعراض هي نتيجة مشاعر سلبية ممكن التخلص منها - جربي الحرية النفسية وهي تقنية للتخلص من المشاعر السلبية واعراضها بالجسد وهي ممتازة وراائعة وليس فيها ذاك الجهد اكتبي بقوقل الحرية النفسية وستجدي موقع ومنتدى ستجدي كتاب الكتروني يشرح التقنية وكيفية تطبيقها .... ثم طبقيها عندما تعترضك مشاعر سلبية أو الأعراض التي ذكرتها مثل هذا الإقتباس لذلك قومي بتذكر هذه المواقف ولما تظهر المشاعر والأعراض الجسدية ، ثم طبقي التقنية عليها أنا أفضل هذه التقنية كثيراً والكثير حول العالم يستخدمونها لبساطتها وفقك الله عزوبي بس رجل |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض الشجري