اهلين نورا .. انتي اول صديقة لي ...

انا عمري 26 ووزني الحالي 75 ( على فكرة هذي اول مرة يوصل كذا .. قبل دايما في نهاية الستين )

وطولي مو عارفة بالضبط بس يمكن تقريبا 65 لاني انا طويلة نوعا ما ما البس كعب

وبرنامجي الرياضي : امشي واهرول كل يوم من المغرب الى الساعة 11 بالليل

" بس طبعا اكيد راح تقولون كثير عليك وتعب ... لكن هذا مؤقت الى غاية مايصير وزني 70 ... اهدي السرعة هاهاها"

وبرنامجي الغذائي : اربعة اشياء" زبادي +فول +دبس التمر +بيض " اكلهم في كل وجبة مع الخبز الاسمر

لان الاكل هذا متكامل .. ويشبع .. ويغنيني عن بقية الاكل وانا جربته لما كان عمري21 ونحفت عليه جدا وبسرعة

وبعض الاحيان ممكن اكلي شوية تبولة او برتقالة او شاي اعشاب يعني كذا

وباذن الله راح استمر معاكم حتى يوصل وزني 59 stop

__________________
بنفس القدر من الجهد نجعل أنفسنا أقوياء أو ضعفاء