غيري نظام اكلك ، و زيدي السعرات الحرارية بس مش لدرجة انو تضر بصحتك ، و عليك بالخضروات الفواكه كونها مابيها اي دهون ممكن تسبب لك كرش
يعني اتبعي نظام غذائي صحي و سليم و منه تزيدي وزنك بس مو بسرعة يزاد لا على فترات لانه الزيادة السريعة بالوزن تسبب الك امراض ،،
انا اتبع هالشي انه لي برنامج غذائي ،، حتى ازيد من وزني بس انو ما ابالغ بالاكل المفرط او انه اخذ ذولي الحبوب الي تسوي انتفاخات ،
عليك بالطبيعي و تغيير العادات الغذائية الخاطئة و لا تنسي الرياضة حتى لو كنتي نحيفه حيل حتى يكون الجسم مشدود مهوب مترهل ،
يعني على سبيل المثال انا كنت قبل ما اكل منيح و كان وزني نازل كثيييير ، لكن بعدها اتبعت نظام غذائي بحكم انو دراستي بالجامعة بهالامور فعلي ان اطبق هالشي على حالي قبل ما انصح غيري
و هذا الحمدالله وصلت للوزن المناسب لطولي و عليكي بالصبر و الله يوفقك ياارب

__________________
الهي من لي غيرك اسأله كشف ضري والنظر في امري