اكثري من اكل الخضروات الخضراء و المطبوخه بعد غسلها جيدا و لا يكفي اكل ارز و دجاج فقط بل الجمع بين النشويات و البروتين يزيد الوزن بدون داعي لذلك كلي النشويات مع الخضروات او البروتين مع الخضروات و لا تجمعي بين النشويات و البروتين .. كذلك عليك ان يضم وجبتك السوائل خاصة و اننا بالحر تجنبا لحدوث جفاف يكون من اعراضه ما تعاني منه و اشربي عصير طبيعي خالي من السكر مرتين باليوم لربما الاعراض بسبب نقص في السكر بالدم .

الافرازات الافضل اخذ المثبت مرة اخرى ..

__________________