|
|
15-09-2010, 06:02 AM
15-09-2010, 06:35 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عريس بكراتينه
هههههههههههههههههههههههه
قولي له خفف وزنك وعصبي عليه ............لاتصدقين ترى امزح لا يكرشك لا دلعيه واهتمي فيه وانصحيه يعني لجيه وسويله جدول بس مشي كل يوم ساعه +شرب 10 كاسات ماء ويمشي لمدة ساعه كل يوم والله لينزل وزنه غصب بس لجيه وقليله هاه مشيت اليوم ... وخليه ياكل يفلها بس زي ما قلت خليه يمشي ويشرب ماء وربي ليخس ان شاء الله اما بالنسبه للتذكر فانصحك بكتاب يجعل تفكيرك ايجابي وليس سلبي يعني يحمس ذاكرتك بالاشياء الحلوه وهو كتاب جميل وظريف وخفيف وهو كتاب ((افتح النافذه فثمت ضوء )) للكاتب دـاحمد المنيف الله يسععععععععععععععععععدك دنيا واخره |
15-09-2010, 08:31 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عريس بكراتينه
هههههههههههههههههههههههه
قولي له خفف وزنك وعصبي عليه ............لاتصدقين ترى امزح لا يكرشك لا دلعيه واهتمي فيه وانصحيه يعني لجيه وسويله جدول بس مشي كل يوم ساعه +شرب 10 كاسات ماء ويمشي لمدة ساعه كل يوم والله لينزل وزنه غصب بس لجيه وقليله هاه مشيت اليوم ... وخليه ياكل يفلها بس زي ما قلت خليه يمشي ويشرب ماء وربي ليخس ان شاء الله اما بالنسبه للتذكر فانصحك بكتاب يجعل تفكيرك ايجابي وليس سلبي يعني يحمس ذاكرتك بالاشياء الحلوه وهو كتاب جميل وظريف وخفيف وهو كتاب ((افتح النافذه فثمت ضوء )) للكاتب دـاحمد المنيف الله يسععععععععععععععععععدك دنيا واخره |
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dark Gravity
فكرة المشي ممتازة و خصوصا أن الخريف قرب و بدى الجو يزين في الليل، ياااا زين المشي في الليل وناااااسة كانت عادة لي فيما مضى، أمشي كل ليلة ما لا يقل عن 30 دقيقة. لكن ما أأيدك في فكرة شرب الماء و ابدالها بشرب الشاي الأخضر لأنه يساعد على تخفيض الوزن بشكل صحي أكثر و الماء يتسبب في امتلاء الجسم و زيادة الوزن و بالنسبة للأكل يخفف منه بالتدريج يعني يبتعد عن الدهون و السكريات و المشروبات الغازية و حببيه بالأكل الصحي و خليه يستبدل أكله بأكل ثاني مفيد و صحي و مشبع يعني لا يجوع نفسه لأنه كذا بيكره الريجيم و في طريقة قريتها انه يقدر ياكل 6 وجبات في اليوم لكن بكميات قليلة ما تحسسه بالجوع و بنفس الوقت ينزل عليها في دوامي كنت أجيب معي من البيت زبادي و خيار و أحيانا جزر بالحافظة و أفطر عليهم، صح ما أكلهم كل يوم بس تقريبا 3 مرات بالأسبوع و إذا جا وقت الغداء أطلب سلطة سيزر بالدجاج و إذا حبيت أحلي أكل من صحن الرطب أو التمر. مثل ما قلت هذا مب أكلي اليومي لأن الانسان بطبعه الملل لكنه يساعد في المحافظة على الوزن و انقاصه. في موظفات علقوا علي واو أكلك صحي بعضهم مشجعين و بعضهم غيرانين لكن ما علي منهم أهم شي أكل اللي أبغي و اللي ينفعني. آسفة أخذت راحتي بالكلام و الرد إن شاء الله أفدتك،، |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض المتطور