أعتقد انو رياضة المعدة ضارة ولكن عندما تكونين جالسة شدي معدتك للوراء والأمام حوالي عشر مرات او اكثر ولكن بهدوء مثل عملية الشهيق والزفير هذه انا اعملها وانا حامل والآن انا حامل واعملها دائما شهيق وزفير على الخفيف .

وبالنسبة للرجيم لا تفعلي ريجيم ولكن نظمي اكلك بوجبات خفيفة مثل الإكثار من السلطات وخصوصا الخس البندورة الخيار والتقليل من الملح ايضا أكل السمك اكل الدجاج المشوي مع قليل من الرز القليل والقليل من المعكرونة والإكثار من الخبز الأسمر لأنه ضروري ومفيد وأحسن من الخبز الأبيض..........


هيدا انا هيك بعمل وسلامات .....