السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكووور يا اخ محمد والله معلومات مفيدة جدا جدا وابا اقول بعد اني احنا لازم ما نتريا حتى نجوع يعني ناخذ ست وجبات ما بين الغداء والفطور وجبة بسيطة جبة فاكهة او عصير او اي شئ بسيط لا فيه سكريات او كربوهيدرات زيادة ومابين الغداء والعشاء نفس الشئ علشان لما يجي وقت الوجبة الرئيسية ما نكون وايد جوعانين وناكل وايد وبعد افضل ان الشخص قبل ما يتغداء او يتعشئ يبدأ بالخضروات قبل الوجبة الرئيسية علشان ميشبع شوية وما يكثر من الرز والخبز ...ومشكوور مرة ثانية