أعتذر منك عزيزتي عالتأخير ,,

وزنك طبيعي لكن مع الحمل طالع اقل من الطبيعي ,لازم تزيدين حاجتك من الحبوب والفواكه والخضروات والالبان , لانك حامل فالمفروض تزيدين على سعراتك الاساسيه 500 سعر للجنين < وهذا جواب للي يقولون المفروض تاكلين الضعف ؟!..
المفروض فقط تزيزيدن عن اكلك الطبيعي 500 سعر علشان نمو الجنين وتغذيته (وليس الضعف ).

اذا كنتي ما تعانين من اي امراض اخرى غير ارتفاع الكوليسترول , انصحك :
1/ تبتعدين فقط عن الاغذية الغنية بالكوليسترول , مثل / جميع اللحوم والمنتجات الحيوانية , من بقر او خروف او حمل او سمك , كبد , مخ , احشاء ..
صفار البيض < ابتعدي عنه نهائي لحد ما ينخفض الكوليتسرول وتقدرين تاخذينه كل اسبوع من مره الى 2 .
الكعك , الكاسترد الابيض .

2/ تزيدين من الالياف فمن دورها انها تخفض الكوليسترول , مثل /نخاله القمح , الخبز والارز الاسمر , الحمص , العدس , اللوبيا , البازلاء , القرنبيط , الجزر , البقدونس , الخس , الموز , الكرز الاسود , التين , الجوافة , الخوخ , البرتقال , الكمثرى , الكراث , التوت , البصل الاخضر , الفراولة , جوز الهند الطازج , البامية .


هي فترة , حاولي تبتعدين عن الاغذيه الاولى وضيفي الاغذيه الثانية الغنيه بالالياف بوجباتك وبين وجباتك , وشوفي الفرق بعد شهرين .


ربي يتمم عليك حملك ويهون عليك .

__________________