افضل شي تخفيف الاكل والعشاء بدري والمشي يوميا من نصف ساعة الى ساعة

والابتعاد عن المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات والجبن والخبز الابيض

والمقليات بأنواعها

__________________
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الثَّبَاتَ فِي الأَمْرِ وَأَسْأَلُكَ شُكْرَ نِعْمَتِكَ، وَحُسْنَ عِبَادَتِكَ، وَأَسْأَلُكَ قَلْباً سَلِيماً وَلِسَاناً صَادِقاً