حبيبتي الله يحفظك يارب ويشرح لك صدرك
رددي ربي اشرح لي صدري ويسرلي امري واحلل عقدة من لساني يفقه قولي وكرري الاستغفار ودعاء لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ودعاء حسبنا الله سيؤتينا من فضله انا الى ربنا لراغبون
صلي الوتر وقيام الليل

غاليتي لابد تراقبي افكارك قبل النوم لانه العقل الباطن احنا اللي نبرمجه بالافكار اللي نغرسها فيه واهم مرحلة يستقبل فيها الافكار هي مرحلة ماقبل النوم
قبل ماتنامي اتخيلي واحلمي بأشياء حلوة تسعدك واتذكري مواقف جميلة ترسم الابتسامة على محياك

وقولي اذكار النوم وشغلي سورة البقرة يوميا وانتي نايمة وصاحية

حاولي تمارسي هواياتك وتكسري روتين يومك وجربي المشي فهو علاج فعال جدا للاكتئاب
بشرط تمشي في هواء طلق وتبتعدي عن الموبايل والازعاج ,, ويُفضل ان يكون المشي يوميا حتى ولو كان لفترة عشر دقائق يوميا فقليل دائم خير من كثير منقطع

كلي المأكولات التي تبعث على السعادة مثل الشوكلاتة

وجربي يوميا انتي وزوجك تلعبو مع اولادكم فالاطفال يدخلو البهجة والسرور على النفس

صادقي اشخاص ايجابيين في حياتك واحضري دورات تطوير الذات

اعملي اعمال تطوعية حتى لو كانت بسيطة لانه ادخال السرور على قلب مسلم يزيد من الرضا بالنفس

واكثري من الدعاء والاستغفار فهي سهام الليل التي لاتخطئ