(يومياتي للوزن المثالي ) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

06-01-2012, 09:49 PM

#14

صَبا*

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Dec 2011

المشاركات: 101

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noora

االرز و المكرونة و غيرها . اسمر و لا ابيض عادي ؟؟ يارب يكون الابيض

المشكلة اني عادة انام 10 .. يعني متى الحق اكل وجبة معتبرة بالليل و متى الحق احرقها ؟؟؟؟

مشكووورة ياعسل

الرز والمكرونة نص كأس بس تكون بدون دهون وبدون توابل وتوابلك هي الاعشاب
اسلقي المكرونة بس مو سلق جامد أفضل , ومافي فرق إن كان أبيض و لا أسمر

بالنسبة للعشاء فحتى لو كان الحرق عالي لتناسلي بالليل فلازم ما تأكلين آخر الليل وأيضا الصباح المتأخر.
وخلي فرق بين الفطور والغداء 4 ساعات وبين الغداء والعشا خمس ساعات
وإذا كنت بتنامي على 10 تعشي 7 . الفرق من 3 إلى 4 ساعات بين الأكل والنّوم

ايه وبذكرك أن الحبوب المطحونة هي الدقيق والسكر والنخالة وغيره
والحبوب الكاملة هي البقوليات والأرز و المكرونة .

طبعا التريب يقول /
المهم : الخضار والفاكهة ومنتجات الألبان والحليب والحبوب الكاملة والبقول .
المعتدل : الحبوب المطحونة والحلويات الخفيفة " لايت " والبيض والدجاج والسمك وزيت الزيتون أو أي نوع زيت نباتي .
النادر : اللحوم الحمراء الزبدة و التوابل والكريمة .

تعرفي كيف .. عدت الاختبار وطلع لي الجسم الدرقي لكن شكلاً أنا مالي خصر واضح وما فيني ساعة رملية ولا ساعة موية

لكن عظمي عريض وبس أنحف أول ما ينحف فيني كتوفي من فوق فهذا يعني أن سمنتي بالجزء السفلي بكذا أكون تناسلي , وبعد القراءة والتمحيص عرفت أن ممكن الوحدة تجمع بين نوعين من الأجسام . ودي مصيبة كيف أعرف وش يصلح ومايصلح

__________________
قرقعة صحون ولا قرقعة بطن

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 01:47 PM.

روابط سريعه