يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

19-10-2013, 07:50 AM

#11

مٌتفائله

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Oct 2013

المشاركات: 44

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

يومي الأول :*
الحمدلله عدآ على خير

إستخدمت فيه بدائل كثير / حتى العشاء بدلته مثل ماهو موجود بالقوانين بدلته بـ "بروتين "

الفطور : 2 توست + 2 شريحه جبن + نسكافيه بالحليب بسكر بديل .

سناك على فتراات / 1 كيوي ، 1 موزه .

الغدا : 12 ملعقه رز < اخذت حصة النشويات من الغدا والعشاء + صدر دجاج + سلطه
+ كأس عصير < اخذته من حصة الفطور .،

العشاء : دجاج مشوي .

الرياضه 20 د ان شاء الله ازودها الايام الجايه .

الحمدلله ..

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:24 PM.

روابط سريعه