كوكي قالت اللي كنت بدي أقوله .

الجسم يصبر على قلة النوم ويسهر لكن بعدها يعوضها وعلى مدى أيام ...

وأحيانا ينام الشخص بسبب مرض أو لأي سبب ثاني لفترات طويلة فيخمل الجسم ويتعود على النوم الطويل ومثل ما يقولوا النوم يجيب نوم ويصير خمول ..
والشخص بعمرك يحتاج 7 الى 8 ساعات نوم بحد أقصى بحسب كلام العلماء . ولهذا المفروض لما تكملي ال 7 ساعات تكوني قادرة تقومي ... لو زدتي وحطيتي المنبه بعد ال 7 ساعات ممكن تدخلي بمرحلة الخمول فما تقدري تقومي .
متى تنامي .؟؟ اذا اغلب نومك بالنهار ترى نوم النهار ما يشبع ولا يفيد .. لازم تنامي خلال الليل على الأقل 6 ساعات ولو كملتي الساعتين بالنهار مو مشكلة لكن مو أقل من 6 ساعات بالليل (بالعتمة )

ما بعرف ...هل زاد وزنك الفترة الأخيرة ؟؟ زيادة الوزن لها أثر كبير بزيادة حاجة الجسم للنوم
وكمان نقص قوة الدم ونقص فيتامين 12 يعملوا خمول .. اعملي فحص لهم
وبعيد عنك مرض السكري يعمل خمول خاصة بالساعات اللي يكون السكر فيه مرتفع . مو غلط لو من باب الاحتياط عملتي فحص السكري التراكمي .

عموما اقرئي الايات اللي تساعد على القيام من النوم قبل ما تنامي وحطي ببالك انك بتصحي الساعة كذا وان شاء الله بترجعي تنظمي جسمك

__________________