هدف مرررة حلو وتخطيط اروع

كنت بقولك ع النادي لانو مع الناس حتى نفسيتك تتحسن وتتشجعين اكثر وبتصيري تنتظري وقت روحتك هناك

بس اذا ظروفك ضدك خلاص خوذي سير وخليه بالصاله او عند التلفاز وخلييي زي الدوام الصباح

برنامجك اليومي اول م تصحي اخدي لك شيء صحيه وشغلي التلفاز ويالله ع الجهاز

ابدأي بعشر دقايق وكل يوم زيدي خمس دقايق

لما توصلي لساعة مثلا ،،


لانو لو بدأتي بساعة من اول يوم راح تتعبي ويضيع حماسك بسرعة