حاول قد ماتقدر انو تبعد عن الاكلات اللي فيها دهون سواء مقليه او مطبوخة بزيت
وقلل من الاكل لو كنت تاكل مثلا دجاجه كامله يسير تاكل ربعها او نصها بس تكون مسلوووقه
حتى البيض لو انتا تحب البيض يسير تطبخو من غير زيت
السلطات كثر منها
المشروبات الغازية سعراتها عاليه كمان لو انتا من النوع اللي تشرب كثير خفف منها
وكل يوم خدلك ساعه مشي ابدأها بالتدريج المشي مرا يسااااعد انك تتخلص من المويا الزايدة فجسمك وكمان يساعد بحرق الدهون خصوصا في المنطقتين يلي ذكرتهم ..

ان شاء الله اكون افدتك
والف مبروك الزواج مقدماً وربي يتمم لك

__________________
-

" وَلسوف يُعطيك ربُّك فترضى "