منذ ثلاثة شهور قمت باستعمال مادة غنية بالآلياف للتقليل من وزني وهذا أدى إلى نقصان 12 كيلو من وزني لكن الآن عدت إلى نظام حياتي الطبيعي مع العلم بأنني لا أتناول الإفطار أو العشاء وهذا تعودته من نظام الحمية ، وإذا حصل وتناولت العشاء اشعر بضيق كبير ، ماذا أفعل لأنني أريد إنزال وزني 3 كيلو أيضاً والثبات على ذلك .وكيف تعمل الألياف على حرق الدهون .