نسيت مااقول لكم طولي 155 ووزني82 وعمري 34
بالنسبة للمشي بدات تحمست ومشيت على السير لكن الان ماقدر امشي لان عندي مشكلة في قدمي اليسار ماعرف ايش سببه ماقدر اضع الكعب على الارض امشي على الاصابع |
وليه ماتمشيش طبيعى فى الشارع بدل السير ؟ لو تعملى لنفسك ساعه يوميا ولو بعد المغرب او الصباح الباكر ان استطعتى فيكون افضل . كمان ابتعدى تماما عن المياه الغازيه فهى غنيه بعنصر الصوديوم يرفع الضغط ويسبب هشاشة العظام وزيادة الاملاح بالجسم . كعب الرجل ممكن يكون سببه نقرس لزيادة اكل اللحوم والدهون او الاملاح فيجب عمل تحليل بول لمعرفة نسبة الاملاح بالجسم . ظبطى نفسك ونزلى وزنك حتى ستين كيلو حاتحسى بالفرق , |
غاليتي صاحبة الموضوع إياك والصعود على السلم بديلا لرياضة المشي ، فضغط جسمك على مفصل الركبة شديد جدا وقد يسبب لك ذلك خشونة لا قدر الله ، أفضل رياضة لك المشي على الإطلاق ، وكما تفضل العم رؤوف المشي الحر أفضل من المشي على السير لأن في السير قوة المقاومة أكبر وهذه قد لا تحتملها مفاصل ركبتيك .. ففي السير أنت تمشين عكس الاتجاه أما المشي الحر فالأرض ثابتة ، المهم اختاري حذاء رياضيا جيدا
وليتك تخبرينا عند جديدك أولا بأول وفقك الله |
مواقع النشر |
ضوابط المشاركة |
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|