من الصعب نزول وزن له مده طويله .. ودينامكية الجسد تعودت عليه ..
والاصعب هو المحافظه على الوزن مدى العمر .. وهو الامر الصحي

فإذا كان لك مدة طويله بهذا الوزن فلا تستعجلي في انقاصه ..
خذي لك مدة سنه مثلاً .. ثم حافظي عليه ..

واذا اراد الله ونزلتي العشرين كيلو ..
اعملي لك خطه طوول الأمد تمشين عليها لتثبتي ..

وابعدي عن اي شئ اسمه رجيييم ..
لانه بيلعب في هرمونات الجسم ..
وينقصك كيلوات في وقت قصير ،، ثم ترجع اضعاف مضاعفه .. بعد تركه ..

وافهمي جسدك جيداً ... والاطعمه التي تزيد وزنك ..
والاطعمه الصحيه له والمناسبه ... وغير ذلك

__________________