السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,
من الأساليب التي ساعدت في زيادة الوزن وبإذن الله سأعود لهذه الطريقة لأني توقفت عنها هو الجدول ووضعت خانة شرب الماء بسبب تقصيري
ونهاية كل أسبوعين اكافىء نفسي
ولو زاد الغلط عن خمسة ما في مكافأة
التحفيز رائع صرت مثل الأطفال عقاب وثواب
وأثناء الزيادة لا تنسي الرياضة الرياضة تكون المشي عالسير.

هلا سقيا
صادقة الجدول نفعني في وقت مضى
بس ياهو ضغط جامد
طيب ايش هي المكافأة علميني

__________________

‏
الوعي هو الملاذ ..

أستغفر الله العظيم ؛
( الفردوس غايتي )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,
صباح الفرح والسكينة حبيبة قلبي أم خالد،
مادام الجدول نفع معاك ارجعي، المكافأة اللي كنت أعملها أحرم نفسي من التشكوليت والأشياء التي أحبها جدا وتكون هذه مكافئة لو استمريت..
وكمان لمة الأطفال يختي يفتحوا النفس عالأكل ومجربها هذه وفيها نتيجة..
وكانوا يضحكوا علي يقولوا شوفوا عقلها صغير والله إنهم يفتحوا النفس أحسن من الكبار
لمن تكوني مع أحد في الخارج بلاش تكون المنيو بس آيس كريم وحلويات وعصير لا اطلبوا الأكل كل حاجة وبعدين فكروا بهذه الأشياء.
كم أنت غالية على قلبي يانقية.