29-12-2004, 05:03 AM
تمارين لتخفيف الكرش + صور ...
29-12-2004, 07:35 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alhanoof
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ... عندي لكم عدة خطوات لتخفيف " الكرش" و ان شاءالله تفيدكم إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش 1/الاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. مع أنه دائماً كنا نسمع بأن من المفروض شرب الماء قبل الأكل عشان نشبع [والله أعلم] .. 2/الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3/الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4/المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5/ بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ،، .. 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ .... نبدأ تمرين الوقوف على أطراف القدم 8 مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الارداف 8 مرات هذا التمرين لشد البطن تعمله 8 مرات أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين للخواصر تعمله 8 مرات تمرين للبطن والافخاذ تعمله 8 مرات وسلامتكم ،.،.،.،.،.. |
29-12-2004, 08:10 AM
29-12-2004, 11:30 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللذيذ
------------------------------------------------------------------------------------------------------
اولا -اشكركي جدا على هذا الموضوع الهام و خصوصا ان هذه المشكلة مستشرية جدا . ثانيا- ارسلت لكي ردا بالدعاء لكي و البشرى بالنجاح انشاء الله ثالثا- كل نعمة من الله لها طريقين في الأستخدام - اما في الخير و اما في الشر اما انت فانكي شمعة و نعمه تضيئ طريق الناس في الخير - فاسمحي ان اسميكي ( شمعة الخير و الى الخير ) فكوني شمعة تضيئ تحترق لتضيئ طريق الخرين - و هذا السم ( شمعة ) له معنى عظيم فهو ينطبق على كل من عمل من أجل الأخرين بنية خالصة لوجه الله - كالرسل صلوات الله عليهم لرعاياهم -و كالوالدين للأبناء -و المدرس للطلاب - و الطبيب للمرضى - و الكريم للمحتاجين - و انت للمنتدىىىىىىىىىىىىىىى . و لكن اخلصي النية لله لله لله .حتى يكون كل ما تقولينه و تفعلينه يصل الى الناس اسرع - كما قال الله سبحانه و تعالى لسيدنا ابراهيم ( عليك الآذان و علينا البلاغ ) - و كل ذلك سيكون له اجرا جزيلا لكي من الله في ميزان حسناتك - و مثال آخر - الداعية ( عمر خالد ) اخلص الى الله فأوصل صوته الى بعيد الناس . |
29-12-2004, 11:40 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ايهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي الهنوف بارك الله تعالى حبيبتي على هذا الموجهود الرائع و انها تمارين جدا مهمة و لكن سبقتك الاخت العزيزة تقوى الله بطرح الموضوع من قبل جزيت خيرا و تمنياتي لك بالتوفيق تحياتي ام ايهم |
29-12-2004, 12:03 PM
جميل جدا ولكن...
29-12-2004, 12:10 PM
29-12-2004, 06:05 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alhanoof
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،،، أختي الحبيبه .. ماتذكر أني شفت الموضوع ... بس كل اللي أعرفه أن الموضوع عجبني ونزلته بالصور .. وشوفي الأخ اللذيذ ماشافه من قبل ... يعني ... يقوووووووووووووووووولون .. أن التكرار يعلم الشطار .....؟؟ |
29-12-2004, 06:16 PM
29-12-2004, 10:32 PM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
